ES NORMAL ENOJARSE, PERO PUEDES CONTROLARLO

Recuerdo una vez que iba manejando en uno de esos días típicos de nuestra ciudad, 37 grados de temperatura y bastante humedad, mi aire acondicionado me saboteaba y no enfriaba rápidamente el interior de mi carro, yo iba en el carril que me correspondía pues iba a doblar y de repente del carril contrario ¡bum! como por arte de magia, salió un vehículo conducido por alguien, que seguramente, llevaba más prisa que yo y sin importarle que no solo yo esperaba, se lanzó como flecha directo a su objetivo.

En ese momento, claro, yo sentí como mi cuerpo se transformaba, como el estado tranquilo que minutos antes tenía desaparecía en un tronar de dedos, y se convertía en ira.

El enojo o ira es parte de nuestras emociones primarias, las cuales en la mayoría de los casos se encuentran en nuestro cerebro reptil y actuamos de manera explosiva, las emociones son:

• Miedo
• Amor
• Alegría
• Sorpresa
• Disgusto
• Tristeza
• Interés
• Ira

El enojo, es totalmente normal y humano, es una emoción necesaria y saludable, hasta el punto en donde por cualquier cosa y de manera inexplicable explotamos, en ese momento es ya un problema.

El enojo, como cualquiera de las otras emociones, lo podemos sentir en nuestro cuerpo, de alguna manera se refleja, ya sea en tu cara, espalda, estomago u otra parte. Por instinto, lo primero que solemos hacer al estar enojados, es apretar los puños, ya que es una manera de defensa, muchas veces el enojo va acompañado por gritos, golpes o acciones de las que nos arrepentimos.

Controlar esta emoción es importante para tu salud, por ello, la próxima vez que sientas que te estas enojando, identifica que parte de tu cuerpo reacciona, de inmediato toma unos segundos, respira y recupera el control para reducir su impacto sentirás una gran satisfacción. Es bueno expresar cómo te sientes, pero usa tu cerebro racional, como decimos en la calle, no dejes que la víscera te gane y hable por ti, si no puedes deshacer las cosas o evitar a las personas que te provocan enojo, aprende a controlarlo, no olvides; el que no controla sus emociones es víctima de sus circunstancias.

Coach Yadira Pedrero

@yadirapedrero

yadirapedrero@outlook.com

 

marzo 30, 2015 by yadirapedrero Categories: UncategorizedTags: control, emociones, enojo, respirar, salud, sentimientos 2 comentarios

Escuchar para ENTENDER, no para Responder

 

Nos enseñan en la escuela que la comunicación tiene ciertos elementos: emisor-mensaje-receptor. Aprendemos a responder, pero pocas veces, nos enseñan a escuchar para entender.

Seguro te ha pasado, que te han preguntado ¿qué opinas de cierta película?, y simplemente respondes, me parece buena o mala, la pregunta no fue esa, porqué entonces respondes otra cosa.

Vamos por ahí respondiendo, sin escuchar, respondiendo porque solo oímos. Cuantas veces al día, te detienes realmente a escuchar lo que el emisor te está diciendo, para con ello, realmente responder lo que te han pedido.

Escuchar, según la real academia española es: Un verbo que hace referencia a la acción de poner atención en algo que es captado por el sentido auditivo. La palabra, que proviene del latín ascultāre, indica que la persona apela a las facultades de su oído para oír lo dicho.

Desarrollar la habilidad de escuchar, no es ciencia de otro planeta, solo debemos recordar que tenemos dos oídos para como dice el cuento; escuchar mejor y una sola boca para hablar lo necesario.

De una manera tan natural, de forma inconsciente, solemos oír el ruido de los carros pasando en la avenida, el carro que encendió el motor frente a tu casa, el claxon que te despierta de tu letargo en el semáforo y te indica que debes avanzar.

Por lo contrario, escuchar es prestar atención de lo que tu interlocutor está diciendo, estar con él con todos tus sentidos.

Escuchar concentrado y empáticamente, será la clave del éxito en tus conversaciones, para mejorar nuestra habilidad debemos demostrar interés en el punto de vista ajeno, cada uno tiene su criterio y eso no significa que sea el único, guardar a tu ego durante la conversación enriquecerá tus conocimientos.

Concentrarse, poner atención al lenguaje no verbal y no interrumpir constantemente a tu interlocutor son también puntos clave para el desarrollo de esta habilidad.

Finalmente, ten siempre en mente que tener paciencia al momento de comunicarte, hará que tu escucha sea para entender y no para responder.

 

Coach Yadira Pedrero

@yadirapedrero

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marzo 24, 2015 by yadirapedrero Categories: UncategorizedTags: comunicacion, desarrollar, escuchar, habilidad, interlocutor, lenguaje no verbal Deja un comentario

“Que tu felicidad no dependa de tus sueños”

Casi siempre te dicen sueña, sueña, visualízalo y lo lograras.

La realidad, es que si debes soñar, pero debes trabajar para que esto suceda.

Debes también darte cuenta que no siempre los sueños se cumplen en el momento que tú quieres, y cuando esto sucede inmediatamente nos frustramos y vamos por ahí como limón recién exprimido.

Vamos por la vida, planeándola, y poniendo metas o sueños que deben ser alcanzados para “sentirnos felices”, por ello es que digo que no puedes basar tu felicidad en ello.

Hace tiempo conocí a alguien que siempre decía: me casare hasta que tenga la casa, y la casa llego, después decía me casare hasta que tengamos carro, y el carro llego, y así solía tener más sueños antes de casarse; finalmente se casó, y con el paso del tiempo me comento que de haber sabido antes lo feliz que seria, se hubiera casado sin tener la casa.

Bien dicen por ahí: que el presente es lo que te pasa cuando estas futureando o recordando, mientras tanto, te pierdes tu hoy, tu vida, tu felicidad, tu alegría.

Soñar vale la pena, pero el tiempo ni se puede regresar, ni se puede adelantar. El tiempo es lo único real.

Ve por tu vida, soñando, pero vive tu presente.

Agradece tus bendiciones y no te sientas triste por no tener algo que anhelas, que llegue o no depende de ti, pero también existen factores externos, trabaja en ello, inviértele tiempo, sudor, dinero, pasión, y cuando lo logres disfrútalo, siente esa felicidad.

Pero no te claves en ese momento, guárdalo, ahí donde guardas lo que es realmente importante para ti y como dice la frase: toma nota, guárdalo y úsalo cuando lo necesites.

Yadira Pedrero

@yadirapedrero

yadirapedrero@outlook.com

 

marzo 17, 2015 by yadirapedrero Categories: UncategorizedTags: constancia, crecer, creer, exito, sueños Deja un comentario

Alguien tiene que ceder

ALGUIEN TIENE QUE CEDER

Gran dilema, ¿cedo o que cedan?

El diccionario nos dice que ceder significa: Dar, transferir, traspasar a alguien una cosa, acción o derecho.

La mayoría de las veces solemos confundir los términos ceder con perder, la diferencia gramaticalmente son dos letras, lo importante es que entendamos que ceder no nos hace perdedores. Al ceder, tú tienes el control sobre tus decisiones, eres responsable de lo que decides y sigues desarrollando la capacidad de negociación y empatía con otros

Cediendo logras sentirte bien, pues estas consiguiendo de alguna manera lo que al final querías y eres empático con la otra persona.

No es lo mismo, ceder para evitar confrontaciones, cuando lo hacemos, bajo esta condición, terminamos molestos, sintiendo que algo no checa.

Uno debe ceder convencido de que lo que está haciendo es lo correcto, que al final, haciéndolo logras estar en armonía contigo y continuar con tu camino.

Actualmente, es muy común en estos ritmos tan veloces que vivimos, ir por la calle no cediendo paso al peatón o al automovilista, no cediendo lugar en la fila del súper cuando el de atrás trae menos mercancía que uno. Cediendo, cambias la situación y el entorno.

Te imaginas, llegarías más rápido a tu destino si todos aplicáramos ceder el paso a un vehículo a la vez, o dejando pasar a quien tiene varios minutos en la calle intentando hacerlo; lograrías sorprender a quien dé tras de tu carrito lleno de compras solo lleva un artículo y lo dejas pasar, a quien le cedes la palabra en una conversación o negociación y lo escuchas para al final intercambiar puntos de vista y tomar decisiones.

Tips para aprender a ceder:

• Cede sin que esto transgreda tus principios.
• Cede sin culpa.
• Cede convencido de que es la mejor decisión y que así ganan ambas partes.
• Cede pensando, que no se trata de ver quien gana o quien pierde.
• cediendo todos pueden ganar.

@yadirapedrero

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marzo 9, 2015marzo 9, 2015 by yadirapedrero Categories: UncategorizedTags: ceder, coherencia, desarrollo humano, empatia, ganar, negocios Deja un comentario

Héroes y Superhéroes

Aunque no lo creas, los superhéroes existen, los vemos todos los días, nos cruzamos con ellos en nuestro camino; vienen en todas las presentaciones, los hay altos, bajitos, flacos y gordos, de sexo femenino o masculino, con ojos grandes o pequeños, distintos físicamente pero todos ellos con una característica común:

Poderes. No como los de superman, o el hombre araña, Estos héroes de los que hoy te hablo, ayudan al prójimo y a su familia.

Son tan reales como tú y yo, poseen poderes inimaginables e inagotables, son capaces de resolver problemas, de proteger a sus seres queridos o a un desconocido de caerse y volver a levantarse, de madrugar para llevar a sus hijos a la escuela, de desvelarse terminando trabajos escolares, de abrazar y consolar. Estos heroes se vuelven elásticos para estar en varias partes en el tiempo exacto.

Tienen poderes, como el sexto sentido, la capacidad de entender los corazones de sus seres amados, la fuerza de voluntad, la capacidad de servir y de dar sin esperar nada a cambio.

Estoy segura, que eres un gran héroe, que sin llevar una capa, o tener poderes supernaturales, dibujas sonrisas en tu camino, que enseñas valores a tus hijos, hermanos, amigos o vecinos.

Eres una heroína siendo madre, educando y quizás, trabajando a la vez. Eres un héroe siendo padre, que a pesar de llegar cansado tienes fuerza para jugar un rato con tus hijos.

Eres héroe al hacer que tu ingreso rinda y puedas proveer en tu casa.

Eres héroe o heroína al creer en ti y en tu capacidad de compartir amor.

Para ser superhéroe, no es necesario ser madre o padre, estar casado o viviendo con alguien, solo necesitas aceptar los poderes que te fueron entregados al nacer y desarrollar los que has ido adquiriendo con el paso de tus años. Necesitas ejercitarlos y ayudar a los demás sin esperar recibir nada a cambio.

Para ser superhéroe requieres el valor de aceptar la responsabilidad que con tus poderes tienes en las manos.

Para ser superhéroe; solo necesitas unos súper tips, que debes de aplicar siempre:

• Ejercita tus poderes, ayudar es como un músculo, debe ser desarrollado.
• Alimenta cuerpo y alma, no solo de pan viven los superhéroes.
• Sueña, nunca dejes de hacerlo, si lo has soñado lo puedes alcanzar.
• Esfuérzate y mantente dispuesto a seguir aprendiendo.
• Acepta el amor, es la fuerza que mueve al mundo.
• Regala y provoca sonrisas.
• Recuerda que con tus poderes viene una gran responsabilidad.

@yadirapedrero

yadirapedrero@outlook.com

marzo 4, 2015 by yadirapedrero Categories: Uncategorized Deja un comentario